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內容簡介
*附19片CD
作者介紹
王怡仁醫師
家庭醫學科專科醫師，曾任高雄榮總家庭醫學科總醫師，現職為高雄榮民之家家庭醫學科醫師、新時代賽斯教育基金會一級心靈輔導師、台灣身心靈全人健康醫學學會創始會員。鑽研新時代思想數十年，十餘年來主持「健康之道」、「賽斯速成班」、「賽斯書輕導讀」、「靜心的優雅節奏」、「天生富有」等講座，定期於教育廣播電台錄製心靈節目，並擔任新時代賽斯教育基金會心靈講師，於北中南各地演講，亦於身心靈工作坊及心靈輔導員種子培訓班授課。
致力於身心靈整體健康觀念之普及，著作有《不只是奇蹟》、《武俠身心靈診療室》、《不藥而癒》、《靜心的優雅節奏》、《天生富有》《美好世代》、《啟動靈感》、《自在修練》、《賽斯書輕導讀》等書。
目錄
CD1 我沒有肉身，但我卻在寫這本書(1)~(5)
CD2 我現在的環境、工作與活動(1)~(4)
我的工作及它帶我進入的那些實相次元(1)
CD3 我的工作及它帶我進入的那些實相次元(2)~(6)
轉世劇(1)
CD4 轉世劇(2)~(4)
思想如何形成物質――交會點(1)~(3)
CD5 思想如何形成物質――交會點(4)~(5)
靈魂與其知覺的本質(1)~(3)
CD6 靈魂與其知覺的本質(4)
靈魂的潛力(1)~(4)
CD7 靈魂的潛力 (5)
睡眠、夢與意識(1)~(4)
CD8 「死亡」經驗(1)~(5)
CD9 生活中的「死亡」情況(1)~(4)
死後的選擇與過渡的機制(1)
CD10 死後的選擇與過渡的機制(2)~(5)
轉世的人際關係(1)
CD11 轉世的人際關係(2)~(4)
轉世、夢以及自己內在隱藏的男性與女性(1)~(2)
CD12 轉世、夢以及自己內在隱藏的男性與女性(3)~(5)
創始的故事以及多次元的神(1)~(3)
CD13 創始的故事以及多次元的神(4)~(5)
轉世的文明、可能性、再談多次元的神(1)~(4)
CD14 轉世的文明、可能性、再談多次元的神(5)
可能的系統、人和神(1)~(4)
可能性、善惡的本質和宗教使用的象徵(1)
CD15 可能性、善惡的本質和宗教使用的象徵(2)~(6)
意識的種種階段、象徵和多重焦點(1)
CD16 意識的種種階段、象徵和多重焦點(2)~(5)
交替的「現在」與多重焦點(1)~(2)
CD17 交替的「現在」與多重焦點(3)~(6)
問題與答覆(1)~(2)
CD18 問題與答覆(3)~(4)
宗教的意義(1)~(3)
CD19 宗教的意義(4)~(5)
辭別和引介(1)~(4)
詳細資料
- ISBN：4712755201989
- 叢書系列：
- 規格：盒裝 / 14 x 14 x 6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
眾所周知，適當的運動可以快速消耗體內囤積的脂肪。但並不是全部的動作都能很好地燃燒脂肪，因為有一些動作是增加肌肉量的力量型訓練。如果你想讓自己的身材更加勻稱，給人一種自然美，那麼你就應該避免進行那些增加肌肉的訓練動作，他們只會讓你的身材更加強壯。尤其是在對雙腿的鍛鍊上就要更加注意，很多人就是在練腿中盲目進行一些訓練，本來是想讓自己練出纖細的雙腿，然而卻沒有想到越練越粗。 ... 訓練的方式多種多樣，運動的種類也五花八門。如果你在減肥過程中選錯了運動項目，那麼最終只會越減越肥。特別對於那些剛走上自己的減肥之路的來說，沒有一定的健身知識，很難在這條路上堅持下去。剛開始減肥，就犯了錯誤，導致的後果就會大大打擊自己，從而放棄。 ... 接下來為了讓大家在選擇自己的訓練動作的時候，避免讓自己的雙腿越練越粗得不償失。因此就給大家列舉了三個不適合瘦腿的動作，因為這三個都是鍛鍊雙腿肌肉的運動。只要你不去碰這些運動，很大幾率你就能練出一雙長細腿。 運動一：羽毛球 ... 首先說明一下，我並不是在黑羽毛球這個運動。因為我們只要觀察一下，經常打羽毛球的人雙腿幾乎都很強壯。原因就是在打羽毛球過程中，身體主要的動作並不是揮打羽毛球拍，而是雙腿的運動。在接球的時候，我們就需要快速調整身體的位置，要用到雙腿瞬時的爆發力。雙腿肌肉也就得到極大的刺激，時間長了就相當於鍛鍊了肌肉，雙腿也就會粗壯起來。因此不要認為羽毛球運動是一種有氧訓練，就感覺它能消耗雙腿的脂肪。 運動二：爬樓梯 ... 鍛鍊雙腿的最好動作是什麼？當然是深蹲訓練了。但是深蹲並不是今天的主角，今天的主角則是爬樓梯運動，爬樓梯運動與箭步蹲相似都能對雙腿肌肉帶來很強的刺激。如果你想用這個運動來加強雙腿的肌肉，那麼是一個很不錯的選擇。但如果你想修正自己的雙腿，讓雙腿越來越細，還是勸你離這項運動越遠越好。 運動三：動感單車 ... 很多人熱愛騎單車，因此健身房裡就出現了動感單車這項運動。進行這項運動的人無非就是想瘦雙腿，但是這項動作的功效是讓雙腿變粗。特別是那些剛進行騎單車項目的人來說，雙腿變粗的現象十分明顯。在騎單車過程中，身體最大的活動部位就是腿部，因此腿部肌肉受到的刺激很大。 ... 在這個運動項目中，其實只要改變身體狀況，就可以改變鍛鍊的效果。在騎車過程中儘量站起來進行活動，用自己臀腹的力量來輔助雙腿，提高運動的頻率這樣就可以將增肌的效果轉化為減肥的效果。 總之，瘦腿並不是一件容易的事情。因此不管是在訓練強度控制上，還是在訓練項目選擇上面，一定要做出正確的選擇。避免讓自己付出了很大努力，最終結果卻不盡人意。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/0M57xPk.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010803727
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